Ο Αποστόλης Λάμπος προσπαθεί να κοιμίσει το παιδί του και μοιράζεται εμπειρίες, σκέψεις και γνώσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν!
Όλοι έχουμε βρεθεί σε συζητήσεις με φίλους που έχουν παιδιά στις οποίες βασικό θέμα αποτελεί ο ύπνος του παιδιού. Πόσο δύσκολο είναι αλήθεια να πείσουμε το παιδί μας να πέσει στο κρεβάτι του; Πολύ. Αλλά αλήθεια, έχετε αναρωτηθεί αν κάνουμε όσα πρέπει για να δημιουργήσουμε το σωστό περιβάλον ύπνου; Μήπως δεν φταίει μόνο το παιδί; Μήπως φταίμε κι εμείς λιγάκι; Προσωπικά δηλώνω “ένοχος”.
Ένοχος διότι πολλά βράδια δεν έχω αφιερώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να βοηθήσω την κατάσταση και μοραία το παιδί αργεί να κοιμηθεί αλλά δεν έχει την ευθύνη. Όσο του δίνουμε ερεθίσματα για να μην κοιμηθεί, τόσο θα θέλει να μένει ξύνπιο μέχρι να εξανληθούν όλα τα αποθέματα ενέργειάς του. Καλό όμως είναι να μην φτάνουμε σε αυτό το σημείο διότι ο ύπνος για το παιδί είναι πιο σημαντικός κι από το φαγητό.
Πάντα η μητέρα μου έλεγε: “Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά κι ο ήλιος τα μοσχάρια”, αλλά τώρα που είμαι γονιός το αντιλαμβάνομαι στο έπακρο. Ο ύπνος φίλοι μας είναι κρίσιμος για την υγεία και την ευημερία των παιδιών. Η επιλογή των σωστών τεχνικών για τον ύπνο τους μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη συνολική του ανάπτυξη.
Θα πρέπει λοιπόν να δημιουργήσουμε μια ευρεγετική ρουτίνα ύπνου για να κοιμίζουμε τα παιδιά μας και υπάρχουν κάποιες βασικές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν. (Το γράφω αυτό το κείμενο για να πείσω και τον εαυτό μου να το κάνω).
- Δημιουργία Χαλαρωτικού Περιβάλλοντος:
Ένα ήσυχο και άνετο περιβάλλον είναι καίριο για έναν καλό ύπνο. Χρησιμοποιήστε απαλά φώτα, όπως το λυγισμένο φως, και δημιουργήστε μια ηρεμηστική ρουτίνα πριν τον ύπνο, περιλαμβάνοντας προγράμματα ανάγνωσης ή ακρόασης ήρεμης μουσικής. Τελευταία βάζω στον 5χρονο γιο μου να ακούει ένα παραμύθι από τη συλλογή “Άμπρα Κατάμπρα” στο youtube που άκουγα κι εγώ μικρός με την αδερφή μου. Συγκινητικό!
- Σταθεροί Χρόνοι Ύπνου:
Καθορίστε σταθερούς χρόνους ύπνου για το παιδί σας. Η συνεπής ρουτίνα δίνει στο παιδί αίσθηση ασφάλειας και βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού ύπνου του. Προσωπικά εδώ δυσκολευομαι πολύ καθώς οι κοινωνικές υποχρεώσεις αλλά και τα ωράρια εργασίας μου δεν μου επιτρέπουν να το δημιουργήσω αυτό. Αλλά αντιλαμβάνομαι τον κόπο που πρέπει να καταβαλλώ για να το πετύχω.
- Αποφυγή Διεγερτικών Δραστηριοτήτων πριν τον Ύπνο:
Αποφύγετε διεγερτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο, όπως παιχνίδια με υψηλή ενέργεια ή υπερβολική οθόνη. Η τηλεόραση, όσο κι αν την θέλουν τα παιδιά, μόνο κακό τους κάνει το βράδυ. Αντίθετα, επιλέξτε ήρεμες δραστηριότητες για να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει. Για παράδειγμα ξαπλώστε δίπλα τους και επινοήστε ιστορίες ή μιλήστε τους για προσωπικές σας ιστορίες από το παρελθόν. Ωραίο!
- Αγαπημένο Αντικείμενο Ασφάλειας:
Ένα αγαπημένο αντικείμενο ή μια αγαπημένη κούκλα μπορεί να λειτουργήσει ως σύμβολο ασφαλείας και να παρέχει άνεση στο παιδί σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μην μένετε μόνο στις κλασικές κούκλες αγκαλιάς ή σε λούτρινα, μπορεί να επιλέξει το παιδί σας το αγαπημένο του αντικείμενο για παρέα του στον ύπνο.
- Συμμετοχή σε Κοινή Δραστηριότητα πριν τον Ύπνο:
Η κοινή δραστηριότητα με το παιδί σας πριν τον ύπνο, όπως μια ήπια βόλτα ή μια χαλαρωτική συζήτηση, μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας και να βοηθήσει στη μετάβαση σε μια ήρεμη κατάσταση. Αποφύγετε τις εντάσεις και οποιαδήποτε κουβέντα ενέχει σύνθετες σκέψεις και ασκήσεις του μυαλού. Λόγω κούρασης, τα παιδιά μπορεί να κάνουν “χαζομάρες”. Μην εκνευριστείτε. Αδιαφορείστε, δείξτε υπομονή και πάρτε τα μια αγκαλιά χαλαρωτική αρκετών δευτερολέπτων ώστε να αντιληφθούν ότι πλέον το μομέντουμ αλλάζει. Είναι ώρα για ύπνο!
Η καθιέρωση ενός υγιούς προτύπου ύπνου είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχολογική υγεία του παιδιού. Δημιουργήσετε ένα θετικό περιβάλλον ύπνου που θα ωφελήσει το παιδί σας για τη ζωή. Πάμε! Μπορούμε!
